2014年2月出版的美国《时代》周刊以《正念的革命》作为封面文章，标志着正念在西方社会的影响到达了一个新的高度。而事实上，正念已经有几千年的历史了。正念是不加评判地对当下身心内外经验的觉察，源自佛教禅修，但在过去几十年受到主流医疗界、心理学界和教育界越来越广泛的重视和非宗教化的应用。

1979年，Jon Kabat Zinn博士在美国麻省大学医院开创了减压门诊，八周的正念减压课程(MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction)由此一步步成形，成为这场正念运动的发端。30多年后，该门诊服务过的病人有数万之多，MBSR也成为当代很有影响力的身心保健和疗愈方式，被广泛应用于慢性疼痛、焦虑、抑郁、高血压、癌症、头痛、免疫系统失调、失眠、心脏病等身心疾病的辅助治疗和健康人的自我保健和压力管理。目前仅美国就有540家主流的医院(全球超过720家医疗机构)开设MBSR课程。

与此同时，正念在医院系统之外也产生重大影响：正念成为脑神经科学界热门的研究主题之一，发表在期刊上的实证研究文献爆发式增长。教育界人士在中小学教育和高等教育中引入正念，训练学生的注意力和改善学习品质。在心理治疗界，基于MBSR的原型，发展出众多的以正念为基础的心理治疗学派，如MBCT(正念认知疗法)、ACT(接纳和承诺疗法)、MBRP(正念为本复发预防)等等。

正念也引发了企业人士的兴趣。谷歌在其总部开设“探索内在的自己”正念课程并向全球推广，美国通用磨坊食品公司、因特尔等企业都开设了正念相关的课程提供给员工和管理者。2013年达沃斯世界经济论坛中“正念领导力”分论坛受到全球政商热捧。哈佛商学院等学府也召开了关于“正念领导力”的论坛。

活动安排

1.正念静观

2.伸展活动

3.静观行走

4.分享

以正念为核心的心理治疗效果已有了诸多实证检验。研究发现在应对躯体疾病、强迫症、抑郁症、睡眠障碍、进食障碍等方面，以正念为核心的心理治疗均有较好的干预效果。此外，研究者还发现对于普通人群，正念练习也具有提升积极心理品质，缓解压力、改善睡眠以及提升幸福感的作用。

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